Програма для подолання булімії та компульсивного переїдання



Скачати 25.94 Kb.
Дата конвертації09.12.2019
Розмір25.94 Kb.
ТипПрограма
Програма для подолання булімії та компульсивного переїдання

  1. Сказати собі СТОП і бути готовою до змін в житті.

  2. Знайти слабку ланку в замкнутому крузі. ( після очищення)

  3. Усвідомити наслідки захворювання.

  4. Сховати ваги. Позбутися речей, які нагадують про зайву вагу чи булімію.

  5. Перестати воювати з булімією - прийняти її.

  6. Заспокоїтися.

  7. Читати успіхи інших про подолання булімії чи будь-якого іншого захворювання, досягнення своєї мети.

  8. Знайти причину появи булімії.

  9. Зайнятися своїм хобі.

  10. Залишки булімії у вигляді компульсивного переїдання.

  11. Навчитися контролювати та виражати свої емоції.

  12. Хепі енд. Щасливе, врівноважене життя.


Від автора

«В прекрасному селищі народилася дівчинка: мила, світла, ніжна, як пелюстка троянди. Всевишній побачив її і вирішив подарувати шматочок щастя, промовляючи: «Ти завжди будеш щасливою!». Минали роки, дівчинка стала дівчиною, згодом жінкою, але так ніколи і не скуштувала той шматочок щастя. Натомість дитинство провела у постійних конфліктах, сварках, бійках, сльозах та криках. Підлітком вже мала зайву вагу і кучу комплексів. До її життя приклеювалося слово «залежна». Юність потрачена на хлопця з яким планувала прожити до старості. Далі прірва… Темна, глибока прірва…Жила, просто аби жити!» - уривок з моєї книги про розлади харчування.

Для мене моє життя звичайне, наповнене злетами і падіннями, сімейним полоном та власною свободою. Але більшість із нас коли падають, не маючи сил піднятися, так і залишаються лежати, чекаючи кращої долі, стояти на колінах і дивитися невинним поглядом. Подивися навкруги, невже біля тебе немає жодної ниточки щоб вхопитися, жодного зернятка щоб проростити любов, силу волі та бажання, цілющої води щоб очистити своє тіло. Звичайно є!!! Ниточка це твій внутрішній стержень, зернятко заховане у твоєму серці, тіло вже наповнене цілющою водою, знайди в собі сили, підведися і зроби перший крок.

В кожного своє життя і своя доля. В кожного вона наповнена «особливими» моментами. Для мене це 8 років булімії, 4 роки компульсивного переїдання та емоційна залежність. Я змогла, я подолала їх і ти зможеш, повір у себе.

На даний момент, життя наповнене любов’ю, благодаттю, чудесами, світлими людьми та позитивними емоціями.

Я хочу поділитися з тобою своїм досвідом: як я витягнула себе із прірви, як подолала булімію та компульсивне переїдання, як укріпила внутрішній стержень, як посіяла зернятко любові у серці, тепер доглядаю за прекрасним садом, як завдяки Всевишньому та Матінці Землі я очистила свій Дух, Розум та Тіло, як я усвідомила та позбулася емоційної залежності.

Я пропоную тобі авторську програму подолання булімії самостійно. Програма складається з 12 етапів. Кожен етап я проходила протягом одного місяця. Щоб стати вільною мені знадобилося 12 місяців. З моєю допомогою тобі достатньо буде 12 тижнів.

У мене є що тобі розповісти і чим поділитися!!!!

Комплекс методів дає 100% результат при умові МАТИ БАЖАННЯ ПОЗБУТИСЯ булімії.

Програма складається з 12 етапів, кожен етап має тему, над якою ти будеш працювати, моє пояснення чому саме це ти повинен зробити і конкретні завдання.

Ну що ж!!!Якщо ти готова(ий) до роботи гортай сторінку далі.

Етап №1

Я можу жити без булімії!!! Сказати собі СТОП і бути готовою до змін в житті.

Мета: сказати собі СТОП, знайти ресурси для подолання булімії, змінити відношення до булімії та переїдання.

Месидж:

Я пам’ятаю той момент, коли я вирішила все змінити. Я пам’ятаю як я стою посеред кімнати і з глибокою впевненістю сказала собі: « Все!!!З мене досить я хочу позбутися булімії і жити вільно, так як я хочу!!».

За два дні до цього я стояла на цьому ж місці і думала про те, що хочу піти в психіатричну лікарню і «здатися» психіатру. Зупиняв страх, я знала якими методами там лікують, і бажання зберегти життя від «чорних плям». Як я буду жити далі, як розповідатиму що лікувалася в психіатричній лікарні, як влаштуватися на роботу, як признатися в цьому.

Я прийняла рішення змінити життя!!! Це перший крок до виздоровлення. Ти теж розпочни з прийняття рішення. З сьогоднішнього дня, з теперішнього моменту я приймаю рішення ПОЗБУТИСЯ БУЛІМІЇ. Що ти зараз відчуваєш? Ти відчуваєш енергію, яка прийшла з цим рішенням? Прийшла енергія – знайдуться сили. Тепер головне вірити в себе. Повторюй собі постійно «Я ВІРЮ В СЕБЕ, В МЕНЕ ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ!!!».



Завдання:

  1. Стати перед дзеркалом і сказати собі «Все!!!З мене достатньо!!!Я хочу змінити своє життя, я хочу жити нормальним життям, я хочу мати друзів та улюблену роботу, я хочу почувати себе щасливою людиною. Я і є щаслива людина!!!».

  2. Говорити «СТОП» при бажанні їсти та походу в туалет для очищення.

( кожного разу при бажанні їсти, не відчуваючи голоду, питати себе «СТОП!!А я дійсно хочу їсти??!», «СТОП!!! Я не піду очищати кишечник, я перестаю пити послаблюючі таблетки, я не буду займатися спортом, щоб спалити всі наїжені калорії». Після цього краще піти полежати, заспокоїтися, перестати докоряти собі, підтримайте себе самі словами «Нічого страшного в тому, що я зробила не має, це таке ж захворювання як і нежить, воно виліковується, потрібно трішки потерпіти і все налагодиться».

  1. Цілий тиждень ти намагатимешся зупиняти себе кожного разу при бажанні переїсти, очистити кишечник, «убити» себе спортом, а також при докорах сумління.

  2. Вранці писати 3 сторінки.

  3. Написати 10 фактів чому я хочу вилікувати булімію.

  4. Яким буде моє життя без булімії.

  5. В кінці тижня зробити собі подарунок за старання.

Тиждень 2

Тема: Знайди слабку ланку в замкнутому крузі.

Мета: зрозуміти в який момент людина може зупинити себе і відштовхуватися від цього.

Завдання:

  1. Проаналізувати свій цикл «нервова ситуація - переїдання – очищення – почуття провини – дієта – нормальне життя - …». Знайти слабку ланку в цьому ланцюгу і спробувати розламати замкнуте коло. (кожен пише на якому етапі він(вона) може себе зупинити.

  2. Перестати себе винити. Після кожного очищення, переїдання підтримувати себе, а не карати і критикувати.

  3. Перестати намагатися знайти відповідь на питання чому я?

  4. Знайти підтримку. (створити групу в якій кожен зможе отримати підтримку, слухати пісню, творчість, тиша і самотність)

  5. Пишемо 3 сторінки зранку.

  6. Психологічна дієта. Спочатку пишемо на маму.

  7. Знайти спосіб для заспокоєння (музика, спорт, телевізор, сон, спілкування). Це те, що відволікає від думок про булімію.


Тиждень 3

Тема: Наслідки захворювання на булімію. Я і правильне харчування.

Мета: зрозуміти та усвідомити, що чекає на людину якщо вона не вилікує булімію.

Завдання:

  1. Пишемо вранішні 3 сторінки.

  2. Читаємо молитву до Всесвітньої мами.

  3. Психологічна дієта на папу ( або на того, кого хочеться – вказати).

  4. Написати свої вже набуті наслідки від булімії.

  5. Дати відповідь на питання «Що я можу змінити в своєму житті?»

  6. Привчаємося до правильного харчування. Дотримуватися основних правил сніданку.

  7. Виставляти інформацію про наслідки, хвороби та інше від булімії. Знаходити найжорстокіші фото та інформацію для зміни свідомості та розуміння масштабів захворювання.



Тиждень 4

Тема: Сховати ваги. Позбутися речей, які нагадують про зайву вагу чи булімію.

Мета: Позбутися всіх речей, які нагадують про вагу, про зовнішній вигляд, про минуле.

Завдання:

  1. Пишемо вранішні сторінки.

  2. Психологічна дієта на когось.

  3. Ховаємо чи викидаємо, чи даруємо свої ваги.

  4. Позбуваємося речей, які нагадують про минуле: вага, зовнішній вигляд, відносини, будь що що викликає негативні емоції.

  5. Написати 100 своїх позитивних якостей.

  6. Написати 100 своїх досягнень.

  7. Написати лист СОБІ майбутній, якою я хочу стати в майбутньому.




Тиждень 5

Тема: Перестати воювати з булімією, а прийняти її.

Мета: Прийняти булімію в собі, навчитися приймати та любити себе.

Завдання:

Поділіться з Вашими друзьями:


База даних захищена авторським правом ©chito.in.ua 2019
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка